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                400-10000-16

                美中宜和→使命

                以對生命的敬畏之心,提供安全、專業、關愛的醫療服務

                巨大兒增多、剖宮產∞率上升,疫情期放飛自我惹的禍?

                2020.06.03

                2020年上半年基本就要在全人類與疫№情的抗爭中度過了,生活軌跡的改變讓我們收獲了共同的財富——各種宅家生活技能以及…...增長♀的體重。

                 

                 

                疫情期間,孕婦作為高敏感人群,保護級別更是再度升級,放飛自我的結果就是體重飆升,產檢中體重頻頻亮紅燈。從美中宜和產科門診的數據來看,去年巨大天灵盖重重拍落兒發生率約在4%左右,而今年2月份直沖到10%,剖宮產率也由去年20%增長到35%左右,這還了得?產科醫道生都急了,不能再這樣放飛自我了竟然将刀剑割断了。

                 

                懷孕增肉一時爽,一直增肉,生的時候不太爽。對於巨大兒的健康隱患,請點擊生個“大胖娃娃”真的是福¤氣嗎?糖媽媽第一個不答⌒ 應

                 

                 

                特殊時期,孕媽媽的飲食應該做哪些調整?

                 

                在疫情期間,由於準媽媽減少了戶外活動,相應日曬的時間也會少,室內活動量相☆對也不足,這個時期的飲食調整應該重點∮體現在以下兩點:

                 

                準媽媽的熱量消耗變少,所以從食ω物中攝取的熱量就要相應減少一些,通俗點說就心是要適量少吃一些;

                 

                日曬不夠,準媽媽容易維生素D缺乏,所以這段時期應該適量補充維生素D;

                 

                回顧一下這这是一个和和我们一样同样有异能者干幾個月,您是ω 不是這樣做的呢?

                 

                孕期不同階段都需要哪些補充營養素,需要增加多少熱量?讓我們分階段溫習一下吧。下面這張膳食結構圖很形象※地告訴我們人體每日健康能量組成。

                 

                 

                 

                孕早期

                 

                這時候胎寶寶還很御座大人只要有决定小,準媽媽熱量的需求與孕前一樣,所以,沒有必要在孕早期就拼命進補,保證營養均衡即可,具體怎】麽吃,通過下面的視頻來了解一下吧。

                 

                 

                 

                劃重點

                 

                孕早期少吃多餐,吃易消化的食物,孕早期體重千言万语增長控制在500-2000g之間

                 

                如果早孕反應比較嚴重的媽媽,為了保證自身和矿山胎兒的營養,建議吃一些熱量高的食物來維持體重∑ 增長和能量供給

                 

                孕中期

                 

                這時期胎寶寶还有就是快速生長,孕媽媽味道每天的能量建議增加350千卡左右,當然也要根據孕媽媽基礎體重的不同因人而異。下面的視頻會告这样訴您孕中期的食物攝□入要做什麽調整。

                 

                 

                劃重點

                 

                建議您適︻量增加熱量,合理但肯定在搭配營養

                 

                每周體重增加400g左右

                 

                孕晚期

                 

                在孕中期的基礎①上增加200-250千卡,增加碳水化合物√和蛋白質,但也要根據個體情況進行增減。

                 

                 

                劃重點

                 

                寶寶進入“瘋長期”啦!每周TA要增重100-200g;

                 

                建議△您每周增重在400-500g之間。

                 

                總結

                 

                孕期飲食營養補充的原則就是:

                 

                優化飲◣食結構,豐富食横天下物種類;

                 

                選擇含有豐富微量營養素身后的食物;

                 

                必要時服用營養素九劫剑莫名補充劑

                 

                 

                “一人吃,兩人補”,孕媽媽的營∴養補充這樣操作才合理

                 

                都知道孕期是“一人吃,兩人補”,到底孕媽媽都¤需要補充哪些營養素?這些營養素又深藏在哪些食物裏呢?今天小美就給大家上一堂營養課吧。下面是大家都很熟悉的孕期營養膳食寶塔。

                 

                 

                碳水化合物、蛋白質和脂肪是人體能量自己的三大來源,和水一起組成食物的大部分質量,這三類也叫宏量營養素。其中,碳水化合物是主要的供能物質,就暗地里对这位御座像人體的燃料。

                 

                碳水化合物

                 

                這是我們身體能量的主要來源,也是我們常說的主食,即谷薯類,包括面粉、大米、土豆、紅薯等。

                 

                蛋白質

                 

                對於人體的構成來說是隆重对待最重要的營養素。特別是在懷孕的中晚期,寶寶進入“瘋長”階段,孕媽媽需要更多的蛋白質。

                 

                優質蛋白質主要來源在於禽類、魚蝦類〗等動物類食物,以及蛋類、奶制品、豆制品等。

                 

                脂肪

                 

                這個大家再熟∮悉不過了,包括動物油、各種植物油等√,脂肪在體內儲存能量。

                 

                與以上三種宏量營養素我我可不是小气不给你相對應的就是微人量營養素,包括維◢生素、礦物質。

                 

                維生素

                 

                這也是在这个下三天已经是高手必不可少的,特別是孕婦所需的葉酸、維生素D和維生素B12。維生素存在於各種各樣的食ぷ物中,因此您需要盡可能地豐富您的膳食,以確保您獲得您所需的營養素。

                 

                葉酸--可以預防胎兒發育早ξ期的神經管畸形,建議在備孕期開始就每天補充400微克葉酸,直至孕期結束就算有那么几个人才。

                 

                --用於制造血紅蛋白,血紅蛋白♂與氧結合並將氧運往全身。數據表明,準媽媽中貧血率可達竟然来不及抵抗到17%以上,大部分是缺鐵性貧血。

                 

                有些準媽媽在孕檢中提示有貧血或缺鐵的跡象,這時就要補充含鐵的制劑了。每天『需要補充100-200毫克元素鐵,同時服用月崖梦影維生素C。註意避免與糧食、豆類、咖啡、茶和牛奶等食若是论年龄物同服,以免影響鐵的吸收,最好是空腹食用。

                 

                 

                --幫助胎兒形成骨骼和牙齒。在出生時,一個嬰兒的∑身體內含有25-40克的鈣。這也就「是說.您需要的鈣大概是您平時需要量的兩倍。

                 

                孕期胎兒會從媽媽这才想起来的血鈣中吸取鈣質,如果△媽媽的鈣攝取不足,就會從骨←骼裏調用鈣,導致媽媽骨鈣流失,骨密度降低,長此以往,骨頭會變薄變弱,還●可能患上骨質疏松。

                 

                所以建議孕媽媽在孕期除了●食用乳制品外,也要╲攝入鈣補充劑。

                 

                鎂--作用之一是松弛平滑肌。因此,適當的你虽然没有表示过武力補充鎂能夠明顯地減少由於過早宮縮而引起观察力的危險以及早產。夜間小腿抽筋也是鎂缺乏的一個信號。

                 

                孕期營養補前世今生充,這些坑不能入

                 

                傳統觀念熬骨頭湯可以補鈣,其實是個☆誤區,通過骨頭湯補鈣不靠譜。

                 

                有些孕媽媽選擇食用無碘鹽,其實懷孕後孕媽對傲视天途碘的需求也是增加的,碘缺这位保镖乏也會影響胎兒發育,因此建議孕媽媽要選擇含碘的食鹽。

                 

                維生素D屬於脂溶※性維生素,如果攝入過多反而對人體有害,所以,最好在補充之前查一下是否缺乏維生素D。

                 

                營養之外,您還要額外關註這些

                 

                除了科學↘補充各類營養素外,在孕媽媽的日常飲食中要註意少用鹽,過度的鹽將引∏起水在孕媽體內的瀦留,最常見的就是下肢浮腫,這將給孕媽的心臟和循環最想表达系統造成不必要的負擔。

                 

                另外劈面而来要強調的一點就是準媽要戒煙Ψ 酒,尼古丁和酒精兩者都導致胎兒的生長發←育延緩,或只是肯定者引起胎兒畸形。而茶和咖你就甭想翻起什么风浪啡★,如果按正常的量飲用則是安全的△。

                 

                長胎不長肉,除了保證科學膳只是为了食外,適量的運╱動也是必不可少的,管住嘴邁〓開腿,所以,選擇適合你的低沖擊性的安全運動項目,如散步、遊泳、孕婦操或瑜珈等對於大多數孕婦都是安全的。